邱处机：春季摄生消息&如何吸收春天的生发之气？
正文开始
春季摄生消息
——摘自《摄生消息论》元·邱处机——
肝脏春旺
肝属木，为青帝，卦属震。神形青龙，象如悬匏。
肝者干也。状如枝干，居在下，少近心，左三叶，右四叶，色如缟映绀。
肝为心母，为肾子。
肝中有三神，名曰爽灵、胎光、幽精也。
夜卧及平旦，叩齿三十六通，呼肝神名，使神清气爽。
目为之宫，左目为甲，右目为乙。
男子至六十，肝气衰，肝叶薄，胆渐减，目即昏昏然。
在形为筋，肝脉合于木，魂之藏也。
于液为泪，肾邪入肝，故多泪。
六腑，胆为肝之腑，胆与肝合也。
故肝气通，则分五色。肝实，则目黄赤。
肝合于脉，其荣爪也，肝之合也。
筋缓弱，脉不自持者，肝先死也。
目为甲乙，辰为寅卯。
音属角，味酸，其臭臊膻，心邪入肝，则恶膻。
肝之外应东岳，上通岁星之精。
春三月，常存岁星青气入于肝。
故肝虚者，筋急也。皮枯者，肝热也。肌肉斑点者，肝风也。
人之色青者，肝伤也。
人之手足多汗者，肝方无病。
肺邪入肝，则多哭。
治肝病，当用嘘为泻，吸为补。
其气仁，好为仁惠伤悯之情，故闻悲则泪出也。
故春三月水旺，天地气生。
欲安其神者，当泽及群刍，恩沾庶类。
无竭川泽，毋漉陂塘，毋伤萌芽，好生勿杀，以合太清，以合天地生育之气。
夜卧早起，以合于道。
若逆之，则毛骨不荣，金木相克，而诸病生矣。
相肝脏病法
肝热者，左颊赤。
肝病者，目夺而胁下痛引小腹，令人喜怒。
肝虚则恐如人将捕之。
实则怒，虚则寒。
寒则阴气壮，梦见山林。
肝气逆，则头痛、耳聋、颊肿。
肝病欲散，急食辛以散，用酸以补之。
当避风，肝恶风也。
肝病，脐左有动气，按之牢，若痛。
支满淋溲，大小便难，好转筋。
肝有病，则昏昏好睡，眼生膜，视物不明，飞蝇上下，努肉攀睛，或生晕映冷泪，两角赤痒，当服升麻疏散之剂。
如何吸收春天的生发之气？
很多人总问我春天应该吃些啥，应该怎么来养生。这个问题其实老祖先早就用简洁的语言把它讲清楚了，只是文化断层以后，很多人认识字，但都无法理解字与字组成的意思了。
先上经典，内心感谢那些不知名的祖先，感谢他们给咱指路，感谢他们的无私奉献。然后你再来看，就比较容易看懂了.
《黄帝内经素问·四季调神大论篇》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。
这段就是直接从经典上摘录下来的，先祖用简洁的文字就把这个问题解释的很清楚了。
这段话的第一个句子是告诉我们春天的三个月是生机最旺盛的时候，这里面有一点要提一下。那就是一年有四季的地方在地球上都是不多的，全年十二个月把它分成四份，对应春天的这三个月就是阳气复苏，欣欣向荣的时候。
有些地方是看不到四季的，不是极寒就是极热，这样的环境不适合滋养生命。对四季的划分，古人用的是二十四节气，它并不是某个人定的，而是老天爷定的，在相对应的节气里面，天地能量属性，分布区域都是有规律的。
别看内经就讲了一句话，背后的内容其实不少，先把二十四节气相关知识看看，了解春季的生发之气会出现在具体什么时候，咱才有办法吸收到它。不然时间和地点对不上，那么一切都不灵了。光这一句话，白久水火其实可以写好几篇内容了，这里也只是顺带提一句，老外可以把先祖当傻子，我们中国人不行，连自己的文化都不懂不配做个中国人。
“夜卧早起”意思是让我们晚睡早起，根据内经养生法则，春夏能量上升，日照比较长，白天时间逐渐变长，夜晚时间逐渐变短，所以我们要早起，好吸收一天里面的生发之气，如果早上赖床不起，那么一天的生发之气就和你没关系了。
吸收不到生发之气短期内运气变会差，身体变弱，长期下来肝脏就会生病，缺少生发之气滋养，人的性格就会易怒暴躁，容易头晕眼花，眼干眼红、胁肋灼痛、口干口苦、小便短赤、大便燥结、夜寐不安或多梦、耳聋耳鸣等等。
钱是一点点赚的，阳气也是一点点攒出来的。生发之气好比种子，连生发之气都没有后面的气也就不会有多大变化。所以古人告诉我们一年之计在于春，一天之计在于晨，早上赖床喜欢睡懒觉的没有一个有志气，能够让家庭兴旺的。
如果家人有睡懒觉的毛病，一定要帮助他养成早起的习惯，这样整个家庭都吸收了生发之气自然可以欣欣向荣。当然早起也不能太早，必须要跟着太阳来，最早5点起床，每个地方或许会不一样，按照当地时间来。同理，晚睡也不能太晚，超过晚上11点效果就会减弱了，这就是夜卧早起的意思。
“广步于庭，被发缓形，以使志生”除了字面上的意思之外，主要就是提醒我们不要轻易去压制自己的心性，一定要让自己精神舒畅。春季本来就是踏青旅游的好时候，没对象的大胆去追求，没钱的立下志向大胆去赚钱。反正就是只和喜欢的人玩，只去想去的地方。
“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”这是先祖在教我们处事为人之道。为了养护生机，尽量不要制造杀机，多给予不要与人争夺，多赏赐而不要随便处罚下属。
予而勿夺反应在文化上，就是给红包和压岁钱，春季给予的一方其实吸收到的生发之气会更多，看上去你损失了压岁钱，其实你压根就不会亏，老天爷心里明白着，喜欢给予的他会多赏赐。
就像上级对下级一定要多鼓励多赏赐的道理，但凡只要是个人，在工作上都希望得到上级的认可，员工表现好的地方，春季一定要多夸，这样你和他的生发之气就吸收的多。如果反着来，对员工过分苛刻，要求过高，总是挑下属毛病，这样的领导是不具备带领团队的能力，一定不能用。
春天本来是易怒暴躁，一直挑下属员工毛病会影响你们两个，甚至是整个公司的生发之气。春季正确的处理态度就是，员工如果做的不好，不要惩罚他，让做的好的员工多帮助他，公司里面生发之气多了，就会显得和睦。员工如果做的好的，就多奖励他，让他去帮助做的不好的员工，大家一起成长。
很多人问我春天该吃什么，其实这个问题很简单也很复杂，我不好回答。本来到了哪个季节，出现什么样的蔬果，你直接吃就是了，越是本地的便宜货其实越养人。大自然会通过食物补充一些人体缺失的能量。
可是因为大家都追求经济效益，种植蔬菜一般都采用人工大棚模式了。应季蔬菜一般都会比较便宜，卖不上好价钱，他们利用人工大棚技术，就可以制造出很多不是季节上该长出来的蔬菜，或者是利用现代交通工具的便利，把其他地方的食物运到你们当地，这就导致了能量的错乱。
有些食物不仅无法给身体带来帮助，还会给身体造成很大的影响，这话题不讲咯，不然又违规了。古法耕种才是对人体最好的，化学种植模式不是科技的进步，而是所有人的悲哀。
人是自然之子，自然界长什么不长什么都是老天爷决定的。人和万物都是适应自然的产物，多吃当地应季的食物就行了，老天爷不会害我们。
生发之气对人体确实是好事，但是如果身体太寒，导致经络不通，从而影响到了生发之气，让它无法条达通畅，这就会变成坏事。因为生发之气在体内运行受阻，气聚就会化火。
肝火旺现代又叫肝阳上亢，症状表现和生发之气不足差不多，前面写过就不写了。再写一下，肝火旺盛相关的问题，肝火犯肺，人会出现咳嗽，肝火犯胃，人会出现胃痛，总之这些过量聚集的生发之气不仅不会对身体产生滋养效果，还会在身体里面到处搞破坏。
这个时候你看病人舌苔，一般都是舌红苔黄的。如果遇到对此不明白的医生，又会给你清火了。症状虽然也可以被消除，但是生发之气也没了，这算不得上对人体帮助，只是暂时让人舒服一些。
寒气导致经络不通的，一定要通过按摩或者艾灸疏通体内的气机，这样症状同样会很快消失。要注意的是，胆经是从心脏往脚趾头方向敲打，肝经是从脚趾头方向往心脏走。
疏通经络的时候最好顺着这个来，不要自作主张搞创新，按摩不对同样会导致体内经气絮乱造成病症出现。艾灸一般选择最疼的地方艾灸，有些人体内寒气多，艾灸30分钟以上局部才会逐渐热起来，有些特别寒的，艾灸可能需要40到60分钟才能让身体热起来。
每个人情况不同，所以需要时间也不同，这没有固定时间，只是建议大家每个穴道至少用30分钟左右，不然没灸透的话同样不会出现效果。
湿气重的患者，艾灸的时候也会出现很多的湿气，艾条质量不好的，还会导致艾条直接熄灭。
春天的太阳是人体万能补药，正确晒背，胜过人参！
要说春天如何保养，那还得了解春季的节气特点，因为养生保健，是需要顺应四季的。
我们需要懂得什么时间，做什么事情，如何养人，才会事半功倍。
寒冷的冬季已经过去，太阳直射点已经往北半球走，但还没完全回暖。
人的情况是：经过了一冬的藏养，阳气虚弱，代谢减缓。
如何养呢？两者结合：吃补药！
有人说，吃补药这人人都知道，不需要你教啊。不过这个补药，不需要花钱去买的，而是吃大自然送给我们的免费补药：太阳！
这太阳怎么吃啊？
中医的答案是：用背吃！
背部见太阳，老病不来烦
背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。
而如果我们有意识地在春天晒背，就可以防止这些春发之病。
人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。
背部，脊柱两旁共有 53 个穴位，也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方，通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养。
血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温的作用下充盈饱满。
春天发病（呼吸系统病、咳嗽等）的情况就自然会减少，而且晒背还能帮助钙质吸收，预防骨质疏松。
现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
小儿晒背心，老来成寿星
临床上反复感冒的孩子一般有一个特点：喜欢活动。
小孩子跑了动了，背部大汗淋漓，等安静下来了，衣服就贴在背上发冷，体质基础好的当时没事，体质差的半小时后就喷嚏鼻涕出来了。
接下来有些治疗会出现这样的循环：活动出汗、背心受凉、肺受寒咳嗽、静脉滴注抗生素治疗、病情缓解、阳气受损、体质下降......
这种循环来一次，小孩的体质下降一次，有的小孩变得弱不禁风，稍稍有点风吹草动，就感冒咳嗽。
其实这都是小孩体内阳气不足的结果，与其天天给小孩打吊瓶，还不如让小孩晒晒太阳，晒后背心、搓后背心，每天晒一个小时。
据说民国时期中央研究院院士之一的吴稚晖先生，幼年体弱，无法上学。
但他每天都跑到山上，脱光了爬在一块石头上看书，很多人觉得他身体不会好，谁想到长大以后，健壮如牛，居然成了出名的长寿者。
正确晒背十分钟，胜过人参补一冬
避风晒背能暖背通阳，增进健康。春夏暖和时经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。
此外，春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气、散肺中阴寒，有助改善消化功能、缓解呼吸系统的毛病。
百岁新疆老人买合莆·孜汗有个出了名的爱好：晒太阳。
只要天气暖和，老人每天都要下楼懒洋洋地晒上半小时，而且这种晒太阳重在晒背。
他说，每天让阳光直射背部，全身上下都舒服得不得了。
江苏如皋市是中国有名的长寿之乡，他们长寿的原因很多，最有特色的一个就是：通过晒太阳来预防疾病。
他们晒太阳的重点就是晒背，他们认为，正常的肺腑功能都靠阳气来支持，阳气充盈，身体就能抵御疾病的侵入。
春天晒背方法
晒背不是冻背，不要脱光了站在室外，晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳。
阳光不太烈时晒背，不要太长时间，以 1 小时左右为宜，晒得人暖洋洋，呼吸顺畅为佳。
在春天之际，阳气生发之时，赶紧补充背部阳气，散肺中阴寒。
明白了这些，再想想冬病夏治，其实道理很简单，就是补充体内的阳气，散体内的寒痰。
把春天吃”补药”的方法传给身边的朋友们吧，既是给别人送健康，更是为自己播种善意，收获新的健康。
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